井中月图文分享

江西陂阳县三庙前乡余财喜同志

谷道是指人体直肠到肛门这部分。在武术和气功锻炼中，上提谷道也称为“缩谷道，“谷道内提。其具体做法是：以意识引导肛门部位的括约肌微微收缩控制，如忍大便状。