山东成武部顶供销社孙玉庆同志：
练武时预防腰扭伤，一是要充分做好腰部的专项准备活动，如体前俯后仰、左右侧屈、刷腰、下腰等，二是要先易后难地安排腰部的动作顺序，三是要严格遵照动作要领，避免腰部的错误动作，四是要避免腰部负担量过大，五是要注意发展腰部的力量，耐力和柔韧素质。
山东成武部顶供销社孙玉庆同志：
练武时预防腰扭伤，一是要充分做好腰部的专项准备活动，如体前俯后仰、左右侧屈、刷腰、下腰等，二是要先易后难地安排腰部的动作顺序，三是要严格遵照动作要领，避免腰部的错误动作，四是要避免腰部负担量过大，五是要注意发展腰部的力量，耐力和柔韧素质。