范欣
你想延年益寿么？请用这个公式去实现你的愿望吧。
这个公式是我多年来练习气功并取得治病健身之效益的经验，也是我近几年从事气功教学实践的总结。实践证明，凡对这个公式运用得好的同志，都取得了可喜的成效。
怎样理解这个公式呢？
一种美好的情绪抵得上十付良药。这是马克思说过的话。精神的因素在治病健身中是很重要的一个方面，这一点似乎大家都知道，但很好的运用于实践则是非常不易的。
我善养吾浩然之气。“这是古人告诉我们培养美好情绪的根本方法。怎样具体运用这个方法呢？《黄帝内经》中告诉我们“恬淡虚无”， 精神内守“，就是要学会“静”，要做到内无所逐，外无所求。在复杂的事物面前要做到恬静泰然，对待个人名利要看得淡泊些。要知道情绪使人致病和对治病的作用，有时大大超出我们的预料。常言说：笑一笑十年少，愁一愁白了头，这句话是有道理的。我国一位心理学专家潘菽教授指出，不仅有害的物质因素能造成各种各样的身体疾病和精神疾病，有害的心理因素也同样可以起到这样的作用。“
什么样的情绪才算美好的呢？从修养的角度说，《黄帝内经》中的一段话是可取的，那就是“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”我们现在讲的，全心全意为人民服务，毫不利已，专门利人，识大体顾大局，己所不欲，勿施于人，五讲、四美、三热爱，乐观主义；伟大的理想等等都是美好情绪的体现。
功法，就是锻炼身体的方法。生命在于运动，这个话无疑是对的。但是怎样运动还应弄清楚。所以这里提出“运动在于得法”。得法就是从实践中选择适于自身的方法并领悟该法的真谛妙道。我认为气功是很好的一种治病强身之法。儒、释、道三家都讲气功，历代名医文人不但自己练气功而且还撰写了许多宣传气功的书文。
我在六十年代因患严重神经衰弱而不能坚持工作和学习，后又患消化不良病，住院医治无效。是在北戴河疗养院学了内养功和站桩功才治好了我的病。前几年又染上高血压和冠心病，形成周期性的年年住医院治疗。我自感常住医院不是好的预兆，于是又求助于气功。几年来寻师访友学了几种功法，并参加了一些功法的整理工作。我用心体会其中要领，从而取得了可喜的成果。
我总觉得社会上流传的功法门派众多，但其中必定有共同的基本的东西。那就是气的锻炼、培养和运用。任何功法都围绸绕着气来研究练习的内容和方法。我近年来主要练习的内容和方法。我近年来主要练习马礼堂老人教的《养气功》。这个功法是系列功法。其中有八个部份，各功法之间相辅相成。八部共同的东西，从练习内容讲不外乎肢体活动、意念活动、呼吸活动，即人们所说调身、调心、调气。而这三调是在充分安静状态中，就是在气功状态下有意识地对三个方面进行统一的协调一致的整体的调整。从调整的要领讲不外乎松、静、自然四个字，即全身放松，思想入静，呼吸和肢体活动要纯任自然。这里“静”是核心。这不但我们中国气功界的实践证明如此，国外一些人的实验也是如此。日本京都大学的顺烟爱义提倡三分钟瞑静坐，美国哈佛大学的波利斯和皮松博士又进行了验证，抽血化验的结果表明，三分钟后练功者的呼吸，一分钟只有两次，人的需氧量也下降了，百毫升血液中乳酸的含量由12毫克下降到7毫克，因此人的体内产生一系列良好效应，从而对健康有益。
时间，就是练功的时间。这里包括每次练功的时间，每日练功的累计时间，持之以恒长年坚持不懈的时间。据我个人体会，每次练功时间之长短应以练功后身体舒适精神爽快为度。每天练功累计时间，若治病阶段应不少于三、四小时；身体一般情况下应坚持一、二小时。
综上所述，治病健身，延年益寿，除了必要的药物治疗外，从挖掘自身潜力说，就是要培养高尚的道德品质，排除七情六欲的干扰，经常保持美好的情绪，加上适合自身并领悟了要领的功法；再加上必要的时间。