孙建国
武术中的“默功”是一种不见外形动作，用大脑中的意念活动来调节和强化武术套路和动作，使之产生良好的效果的一种特殊的练功手法。
从生理学的角度来说，武术套路的学习是通过机体的模仿和演练，对大脑皮质产生刺激，形成暂时的神经联系，留下“痕迹”。为了使这种“痕迹”在头脑中加深和强化，就需要反复不断的操练，不断刺激大脑皮质和中枢神经；拳谚说“拳不离手，曲不离口”就是这个道理。单纯依靠机体的反复练习固然可以达到这种目的，但花费的时间比较长。能不能用较短的时间有效地掌握一定的武术套路动作呢？ “默功’练习就是为了能达到这种目的的有效的练习方法。
默功练习法必须建立在机体练习的基础上，然后在静中以“过电影”式的“想象练习”来加深感受印象。这种想象不是简单的回忆，它通过大脑的回忆和联想，再现武术动作，在思索、揣摩下，剔除武术动作中的不正确部分，使动作更趋精细，以符合要求。
在具体安排‘默功“练习时，一般可在以下几个教学环节进行：
1、新授动作之后及时送行“默功。
在新授动作时，学生往往练得满头大汗，而结果却收效甚微，此时如果能辅之以默功使之身练和心练相结合，可起到事半功倍的作用。在泛化阶段回忆默想刚学过的动作，反复琢磨要领，通过揣摩、比较的心理练习，能强化动作印象，克服错误动作，确立正确的动作概念，帮助记忆套路。
2、课的开始和结束前以及课后都要安排“默功”练习。
开始时回忆默想上次课的学习内容，起到用脑复习强化的作用，同时由于对大脑皮质的刺激而引起中枢神经的兴奋有利于机体进入学习状态。课结束前安排一段“默功。是为了强化课堂教授的动作，在头脑中起到再强化的作用。而课外默功则是对课堂教学的扩展和延续，通过延长客观实体对人脑的刺激，达到相对延长课时的效果。“默功”一不需要器械，二不需要场地，随时可以抽空进行，躺在床上就可静思遐想，从时间上说是比较经济的。
3、在巩固提高阶段进行“默功”。
在武术教学过程中往往有这样的情况；有的学生虽然已基本学会了动作，但对某些动作的手，眼，身法、步配合自如，快慢动静、吞吐顿挫，节奏变化等方面处理得不够精确，因而不能较完善的体现出套路的本来风格。 “默功”对解决这一问题有较好的效果。首先，要求在练完套路时静目思想，让自己的假设形象在脑海里练习， “他”练“我”看，对于他的一招一式以及手、眼，身法、步细细观察分析，看看是否达到要求，然后对那些薄弱环节反复进行实际操练。如能经常采用这种练功方法，不仅有助于掌握动作的细节要领以及套路的节奏韵律，而且有助于培养对武术动作攻防含义的理解，提高自身的兴趣和修养。
应当指出“默功”练习必须建立在“体练”的基础上，练体毕竟是主要的， “默功”是配合“体练”的辅助性练习，光“默练”不“体练”只是纸上谈兵的空想。只有默想练习和实践练习相结合，在具体实践中体会验证和修整提高，才能收到好的效果。