沧州 刘乾
初习八卦掌，必须按照八卦掌的要领、规矩严格进行练习。
“愚者不及，智者过之”，差之毫厘，谬以千里“。这两句话一则形容内家拳难学。二则说明了要领的重要性。但是內家拳绝非高不可攀，亦不神秘。慢功出巧匠，欲速则不达。只要肯下功夫，依照“九要三不要”练习，循序渐进，功深自会日甚一日。 以达到健身防身目的。
九要是：
一要塌。即腰往下塌劲，尾闾上提，督脉之理。
二要扣。即并胸顺气，阴气下降，任脉之理。
三要提。即彀道内提。
四要顶。即舌顶上腭，头顶上悬，中指和食指向上顶。
五要裹。即两肘往里裹劲，如两手心向上托物必得往里裹之劲。
六要松。即松开两肩如短弓，不使膀尖外露。
七要垂。即两手往外翻之时，两肘往下垂劲。
八要缩。即两肩与两胯里根往回抽劲。
九要起躜落翻分明。即起为躜，落为翻，起为横，落为顺。起躜是穿，落翻是打，起亦打，落亦打。
三不要是；
一不要怒气。怒气，太刚则折，易生胸闷气逆，肺炸诸症，譬之心境不和，百官自失其位。
二不要拙力；用拙力，四肢百骸，血脉不能流通，经络不能舒畅，阴火上升，心为拙气所滞。滞于何处，何处为病，轻者肉中发跳，重者攻之疼痛，甚至可以结成疮毒诸害。
三不要，挺胸提腹。挺胸提腹，逆气上行不归丹田。两足无根，轻如浮萍，拳体不得中和。
三不要赤称“三害”。三害不克，练之可以伤身，克之自能引人入胜。