李晓常
一九五六年， 我在山东医学院读书时， 曾向著名国术家王兆林老先生学练太极， 并聆听过他讲解的《健身行气步行功歌诀》及练法。近三十年来，我一直把它视为健身之宝并坚持锻炼， 收益颇著，谨在此作一简要介绍。
歌诀：心静体松目及远。腹式呼吸意丹田。松肩松肘掌吐力。双脚蓄劲透黄泉。步息相合肛提呼。脊正顶领柱九天。劝君常记步代车。健身祛病寿延年。
注释：心情要舒畅、安静，身体尽量放松。两眼向远处平视。用腹式呼吸。吸气时，意念将气导入丹田。肩肘松垂，呼气时在意念引导下使气从两掌心吐出。双脚需蓄劲并有劲透黄泉之意。走步与呼吸要配合，几步一吸，几步一呼，应根据身体情况适当掌握，以不憋气为宜。呼气时随着腹肌收缩同时提肛。腰身中正，头顶上领，在想象中身体有撑柱天地之气概。如果能经常以步代车坚持锻炼，一定能达到治病、强身、长寿之目的。
此功 实质上是将太极内功用在日常的步行之中。其要点是心要静，体要松，气随意，多步行。如能早晚散步，上下班及日常外出时，随时随地多加练习，日积月累定能受益非浅。