蔡德泉
太极拳是我国源远流长的武术拳种之一，是意、气、形统一的运动形式。我校许多大学生通过太极拳，练习，睡眠、饮食、神经调节都得到了相应的改善；有人用它战胜了疾病；有人经过认真锻炼而强身健体，加入研究生的行列。太极拳不受场地、时间、器材等条件限制，适应性强，便于推广普及，深受同学们的喜爱。教学实践使我体会到，大学开设太极拳课很有必要。
为了让大家尽快掌握太极拳，我采取了以下几种教法。
一、先“根”后“梢”法。拳理认为：“太极拳，其根在脚，发于腿；主宰于腰而形于手指”。实践证明脚步掌握的正确与否是学好太极拳的关键。因此，我将示范与讲解的重点，首先放在脚下。
太极拳的步型、步法比手型、手法少得多，又经常重复出现，容易巩固。先掌握了步型步法，再比划手，再要求手眼配合，效果就比较理想。
二、完整——分解——再完整。教师熟练、优美、正确的示范，能引起学生学习的兴趣和对美的追求。为了使学生正确掌握动作要领，又必须重视动作的分解。要，个动作一个动作地学，一个动作不会，不要急于教下一个动作。要反复体味，才能消化和理解动作。在此基础上，再进一步把这一个一个分解动作完整地串联起来。
三、形象讲解。动作与名称是有寓意的。比如“白鹤亮翅‘’就是白色的仙鹤展翅欲飞之势；“云手”，手的运行如浮云飘动，和缓而宁静；又如“高探马”，就是攻击面部的一种技法；“搬拦捶”，搬拦是防守动作，捶是还击动作；合在一起就是防守还击法。这样讲解，学生就易于理解其内容，又便于记忆。
四、重复法。重复练习是建立正确动力定型的重要方法。重复不仅可加强记忆，也能促进学练的乐趣，还可能变为学练的自觉性。所以，整个教学中都要强调重复练习。重复练习时，可以是集体的、个人的，也可以是分段的或单个的。
五、互教法。带着教别人的任务去学习，教学的态度和质量都会收到良好的效果，让同学们互教互学，教学相长。实践证明，互教的方法不仅可带动其他同学来学练太极拳，对提高自己的水平也有帮助。
六、想练结合法。太极拳讲究呼吸自然、用意识弓[导动作，是“大脑支配下的意气运动”。要求心指挥形，而形又要表现出心的意境，从而起到“身心合一，内外兼修”的作用。根据这一特点我采取了想练结合的方法，让学生聚精会神地看教师演练，然后闭目把老师的演练认真想一遍；接着， 自己用意识思维按老师的要求一招一式地练拳，然后再睁开眼睛实践练习。这种用“思维‘’学练拳术的方法，是一种很好的训练方法。
考试方法也进行了新的尝试。太极拳是意、气、形统一的运动，仅以外表神态、技术动作的优劣来评定成绩是不够全面的。我把考核分为两部分：一、套路动作质量的评定；二、笔谈学练太极拳的心得体会，重点谈对身心的影响。学生要想谈出真实的体会，势必迫使其自觉练习，认真体会。
勤劳心灵之花，必然结出丰硕智慧之果。太极拳运动终于在我校学生中展开了。通过课内外的教学、辅导实践，使他们初步掌握了二十四式太极拳。他们在身心上都有不同程度的变化。
有的同学在体会中写到：“通过学练太极拳，身体状况有了明显改善， 以前总感到睡眠不足，即使睡上九小时，上课时还是想睡。现在每天早五点二十起床，中午基本上不休息，晚上十点左右入睡，从早到晚，精神饱满，上课也不困。”
有的同学说：“通过打太极拳，我很少患感冒了，浑身觉得有劲，白天安静脉搏从75次／分降到65次／分”。
一个患慢性肾炎的同学说：“在治疗的同时，总想找一种适合自己的锻炼身体的方法。练一段太极拳后，觉得它非常适合自己，现在我的腰部疼痛有明显好转。”
还有的同学说：“太极拳的学习给我生活带来无穷的乐趣，改变了我过去的学习和生活习惯。我上课注意力能集中了，笔记记得好多了，不再为课程学不过来而烦恼，以前每当学对疲劳时，总是靠吸烟提精神，现在学习累了练一练太极拳，效果甚佳，节约了大量的开支，本人这学期没登过医院大门.”“通过太极拳的练习使我昏沉的头脑变得清新，心情愉快，情绪稳定”等等。
经过太极拳的教学，我教的5个班94人中，有65人达到优秀，占考试人数的69.3%，良好23人， 占考试人数的24%，中等5人， 占考试人数的5%。没有不及格的，比上学期有显著提高。由于学习态度端正，坚持自觉锻炼，其它身体素质都比上学期有显著提高。
实践证明：在大学里开设太摄拳课是十分必要的。