福建邬晓风
拙作《金刚罗汉功》一文，在《武林》一九八五年第七期刊载以后，收到一些读者来信，要求介绍金刚罗汉功进一步的练功方法。本来金刚罗汉功的固气功，须待功成之后（270-320天左右）再行练习。鉴于许多读者的要求，现将固气功法整理出来，以满足热心读者。
固气功练法很简单，但应符合其中的各项要求。
先备一块有手把或手扣的方石，立在地上。
预备动作：
尽量将腰带扎紧，比平时练功所扎腰带再紧一点即可。身体自然站立于方石前，舌尖紧抵上腭，会阴缩提。双手用力握紧拳头，拳心贴近大腿外侧，两臂下垂伸直。双脚分开四十公分宽。注意：四十公分是双掌内侧的距离。
练功：
预备动作做好后，开始长习深地吸气，吸满后憋气。吸气时丹田用力，小腹内收。同时屈膝弯腰，双手将方石慢慢提起。提石到平胸口膻中穴时，将气从鼻孔缓慢呼出。呼气的同时，慢慢将石块放回地上。
一、每天按上式提石四十九次，练十八天。十八天中绝不可有间断练功，否则要从头再练起。提石时如果太累了，可休息半分钟后再练。暂停时间绝对不能超过半分钟。全过程最多休息十次。功力能达到者，最好一口气将四十九次做完，这样效果比较好。所以一定要等功成（270-320天）后方可练本功。
二、练功用的石块，重量应是练功者自己勉强能提起的重量，再重一点就提不起了的。如果无石块，可用杠铃或其他铁件、水泥块等代替。总之要有可供双手抓握的扣把。不能用掌托物练。
三、练功期间应多养练丹田元气，不得有损泄精气的行为，否则无效。练功期间可适当服用一些补气活血的药物。练功应在寅时进行。练功前如肚子太空可喝一小杯牛奶或豆浆。切不可喝太多，喝后十五分钟练功。这段时间最好能做到不吃东西，不大小便。
四、练功头几天会出现全身发胀，双臂及腿部酸痛，全身困乏无力。过一星期后就会减轻。练完十八天后，会感到全身力倍增，好象有用不完的气力。
在这里顺便向读者说明一件事：练金刚罗汉功，应特别注意内气锻炼。功成程度，与养练丹田内气有极大关系。须知一切功夫都是以为根本，千万不可忽视。有条件者可以用其它内功辅助。