江苏丰县 安在峰
拦、拿、扎是枪术中最基本的枪法之一。
拦、拿、扎枪法的练习，用传统的说法就是“活活枪”。 它在技术上属于防守进攻型的动作一拦、拿为防 守动作；扎为进攻动作。拦则拨于外，拿则防于内， 扎则攻要害。拦、拿、扎枪以定步为基础，常与插 步、跳步、盖跳步、跳插步、绕上步密切配合。在 套路演练中，一连串的拦、拿、扎动作犹如蛟龙出 水，能为套路演习增添光彩。下面介绍拦、拿、扎 枪的几种练习方法：
一、定步拦、拿、扎枪的练习
①预备势：半马步站好，左手在前，右手在后 握枪，左手握枪中段，臂微屈，右手握把端，置于 腰右侧，目视前方。
要点：半马步要稳，握枪时注意枪把末端需放 置在掌心中，不得“露把”。
②拦枪：两脚不动，重心微后移，左手由里向 外翻腕，使枪尖向前、向上、向后方绕一直径30厘 米的小圆；右手紧靠腰部向上翻腕。
要点：拦枪时翻腕两只手要同时进行，右手划圆不要太大，不要离身太远，动作要快，要配合上 腰劲，使其圆活有力。
③拿枪：两脚不动，重心前移。左手自外向里扣腕，使枪尖向上，向前方绕一直径约为30厘米的小 圆；右手向下翻腕。
要点：与拦枪基本相同，但要注意，拦枪是往 外侧上用力；拿枪是向里侧下用力，用力的方向不 同。拦枪枪尖稍高，拿枪枪尖略低。
④扎枪（中平扎枪）右腿蹬直，脚尖里扣，上 体左转，左腿屈膝成左弓步。右手发力向前平剌枪， 左手顺杆滑至把端。握于右手略前处，上体正直，目视枪尖。
要点：扎枪时要求平直有力，右手要猛力向前 推送。同时，右脚蹬地，转腰，使力达枪尖，左手 保持原高度不变。
⑤抽枪：重心后移，上体微右转成半马步。左 手撞枪滑把；右手用力向后抽枪，停于腰右侧，目 视枪尖。
要点：半马步要稳，抽枪时右手向后平拉，不 要摆动。
在练习中，不要急于求成，一定要认真领会动作 要领，然后由慢到快，反复练习。
二、立靶定步拦、拿、扎枪练习
在距一臂加一枪远的墙上齐胸处，画一个直径 为30厘米左右的@符号作靶，做拦、拿、扎枪练习。方法与上述同。但枪尖要按照靶上路线摆 和扎枪。“0”为拦枪时，枪尖摆动路线。飞”为 拿枪时，枪尖摆动路线为扎枪时的目标，也 为“枪眼”。
经常进行立靶练习，能正确掌握枪尖的运动路线，明确目标。立靶一般在初练时进行。
三、活步拦、拿、扎枪的练习
1.插步拦拿扎枪
承扎枪，右脚经左腿后向左插步。上体右转， 右手将枪把后抽；左手握枪，做拦枪动作：左脚向上步成半马步。同时做拿枪动作。右腿向后蹬直， 上体微左转。做扎枪动作。承扎枪，抽枪循环练习。
2，盖跳步拦拿扎枪
承扎枪，右腿屈膝向前上方摆起，脚尖外展： 左脚蹬地跳起，上体微右转，同时右手抽枪，左手滑把做拦枪动作。右脚、左脚依次落地成半马步， 做拿枪动作。右腿蹬直，上体微左转，做弓步扎枪。
承扎枪，抽枪循环练习。
3、跳步拦拿扎枪
承扎枪，上体右转恢复成半马步。同时右手握 枪把抽至右腰侧；左手则向前移握于枪杆中段， 视枪尖：右脚经左脚前向身体左侧提迈，左脚准备 蹬地跳起.此时两手握枪做拦枪动作。左脚蹬地跳起。右脚先落地；左脚随后在身体左侧落地成半马步。同时，两手握枪做拿枪动作。上体左转成马步。同时两手握枪做扎枪动作。承扎枪，抽枪循环 练习。
4、绕上步拦拿扎枪，
承扎枪，上体右转恢复半马步。同时，两手握 枪抽回，目视枪尖。右脚向左脚前面上一步，同时 两手做拦枪动作。左脚继续向前上一步，同时两手 做拿枪动作。右脚绕过左脚内侧向左脚的左前方弧 形上步。上体随即左转。同时两手握枪做扎枪动作。
承扎枪，抽枪循环练习。
5、跳插步拦拿扎枪
承扎枪，左脚向前跃步，身体右转。右脚经左 脚后向左插步。同时右手向上方抽把；左手向前滑 握枪身中段做拦枪动作；左手伸向身体左前下方， 目视枪尖。左脚向左上一步，两腿屈膝成半马步。 同时做拿枪动作。
右腿蹬直，身体微左转成弓步。做扎枪动作， 目视枪尖。承扎枪，抽枪循环练习。
四、活步组合拦、拿、扎枪的练习
承扎枪还可把插步拦、拿、扎枪、盖步拦、拿、 跳步拦、拿、扎枪，绕步拦、拿、扎枪，跳插步拦、拿扎枪连在一起进行组合练习。