智锋
人在睡眠时，大脑皮层神经细胞处于抑制状态，各内脏器官活动趋于缓和，心脏跳动缓慢，血压有所下降，呼吸细而慢，新陈代谢和体温也有所降低，肌肉松驰。而刚睡醒，高级神经中枢的抑制过程刚刚散去，各内脏器官的机能才得到恢复，全身肌肉还处在全面松驰状态，全身散弱无力。因此，不能适应突然进行剧烈活动的要求。如果在这个时候强制进行剧烈运动，如举重、练石锁、摔跤和练硬功等，就不单收不到好的效果，反而会因剧烈的运动超过机体所承受的负担，而带来不良的影响。特别是体质差的人，在这种情况下勉强运动还容易引起损伤或生病。所以，睡醒后应该作好准备运动，最好先用手按摩一下脸部，然后行走数步，稍为活动活动身体各部关节、韧带、臂部、腰部、腿部使之发热，血流旺盛，活动自如，进而使神经兴奋中枢提高精神，振奋起来，如果是练长拳和摔跤的，还应做好练前的压、踢腿、俯腰、刷腰等预备动，使全身各部位都变得柔韧而灵活，然后再进行剧烈的锻炼。
