传统中医学认为，人体有十二条正经，手和脚各六条。跳绳时，手握绳头，不停地做旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而保证手部经络的畅通，使分布于手和上肢部的6条经络全部畅通，贯通大脑，对大脑、脑垂体等组织起到刺激的作用，增加脑神经细胞的活力，提高思维能力；脚上则交错汇集了6条经脉及众多穴位。跳绳可以加速人体的血液循环，使人精神焕发，精力充沛，行走有力，更主要的是还可以以此来通经活络、健脑益智。
跳绳是比较容易开展的健身运动，没有时间和地点的限制，也不需要特别的运动器械，所以，多数人愿意采用这种方式锻炼身体。跳绳最大的效果就是健脑，因此有了“要健脑，把绳跳”的俗语。
跳绳还是一项全身都能达到锻炼的运动，跳绳主要是锻炼后肢弹跳和后蹬，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌肉收缩以便让腿能抬得更高。跳绳时，呼吸加深，胸、背、隔、腹等所有与呼吸有关的肌肉都能得到很好的锻炼。跳绳时大脑也必须不停地运动。因此，跳绳既可以锻炼大脑，又可以锻炼全身的神经系统。
根据医学研究证明，当大脑正常工作时，所需的血液量比肌肉多15到20倍，大脑的耗氧量占全身耗氧量的20-25%。因此，脑组织对缺氧、缺血特别敏感。运动有利于提高心脏功能加快血液循环，使大脑得到更多氧气与养分。凡是有氧运动都对大脑有一定的促进作用，特别是弹跳运动，能把更多的能量输送给大脑。从这个角度来看，跳绳是最适合健脑要求的运动之一。
跳绳看上去并不难，但在运动时要讲究方法，特别是要掌握好运动量。每分钟弹跳达到100次以上的跳绳，连续5分钟，相当于跑750米；持续跳绳10分钟、慢跑30分钟或者跳健身舞10分钟都能消耗掉相同的热量。跳绳是比较消耗热量的运动，因此只要达到活血醒脑的目的就行了，过度运动会产生疲劳感。
跳绳前做好充分的准备活动是十分必要的。跳绳是一项运动量较大的活动，练习前一定要活动好身体的各个关节，特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节，一定不要忽视。
跳绳要注意选择场地。不要选择土地或者高低不平的水泥地，最好选择条件较好的室内体育馆。跳绳时要选对服装，最好穿运动服或宽松轻便的服装，选一双软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，更主要的是不会造成你脚部受伤。
练习跳绳不能操之过急，开始练习时，动作要由慢到快，由易到难。初学者可以先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
跳绳运动一般没有时间限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
文章来源于（女人的资本）