冬季是最容易减肥的好时候。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，脂肪在这个时候最容易被减掉。
- 在冬季减肥效果最好
冬季气温下降，人的胃肠需要大量的血液来供应，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中保持体重没有增加，则发胖的可能性基本为零。此外，因为冬天比较寒冷，气温比较低，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且，冬季锻炼的特点多以次数较多、间歇短、重量偏轻为主，这正好和脂肪形成的规律相一致，所以，冬季减肥正当时。
- 有氧运动减肥最有效
冬季减肥应该做哪些锻炼呢？有氧健身运动是最有效果的减肥运动。所谓有氧运动是指在运动的过程中，通过呼吸所得到的氧能够被不间断地输送给肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，比如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动都是特别有利于减肥的有氧运动。
- 半蹲比仰卧起坐更有效
绝大部分人在冬天都不爱动，不过，有些人会坚持在每天睡觉前做上几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但是往往达不到预期想要的结果，反而不利于保持自己的运动积极性。
如果仰卧起坐每一次训练达不到150次，是无法起到减肥效果的。因为做仰卧起坐虽然很累人，但它并不能消耗掉人体过多的热量，还不如半蹲、俯卧撑等动作所消耗的能量多，更不可能达到跑步所消耗的热量。所以，在冬季里仰卧起坐并不是效果很明显的减肥运动。
- 爬楼10分钟消耗800千焦能量
如果冬天气候寒冷不太适合外出锻炼，可以利用室内的条件，比如，尽量选择爬楼而减少乘坐电梯。爬楼能消耗掉更多的热量，每天只要爬楼十分钟，就可以消耗掉将近800千焦的能量。每天看电视间隔的时候，抽出20分钟，做做半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是相当有利于身体健康及脂肪代谢的。只要动起来，就会有效果。
冬季，人的免疫力较低，这个时候比较容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼预防疾病。但是，不正确、不合理的锻炼不但不利于减肥及身体健康，还会因导致身体不适而生病。
文章来源于（女人的资本）