这一节可以用这样一个观点开始：抑制自我和控制感是根本不同的两件事。前者是自己的不自信和恐惧，而后者则与自由有关。怎样区别这二者的关系呢？好了，如果你是一个不愿为了搞笑而做一些傻事的人，一个不愿尝试新鲜事物的人，一个不愿冒险、不放弃安全感的人，那么你就可能是一个比较自我抑制的人（朋友向你提过这一点吗），对你来说也许一点点控制的感觉都没有。下面我们来提供一些平衡这二者之间天平的方法：
- 直面焦虑
如果你想拥有更强的控制感（少些自我抑制），第一步就是要看看你在大脑中收集了多少种焦虑的想法。尽管焦虑的想法是很正常的，但是在焦虑中摆正恐惧的位置非常重要。一定不要让自己被焦虑控制，而要让恐惧促使你冒险，促使你直面问题。
- 用信息武装自己
信息是一种力量，如果有一些情况让你感到不安，或者无法控制时，那就要努力获得更多的信息，而且要在采取行动之前。一些有用的信息可以让你对情况更清楚，而且还能帮你找到应付的方法。例如，如果你对某个工作总结很担心，那就首先弄清楚有多少人需要你去总结，然后把时间定好，最后搜集必要的信息以表现得最出色。
3不要作出过高的承诺
有些事情如果承诺过高会让自己无法控制，知道自己的不足是增强控制感的关键。如果不是很擅长时间管理，就不要对别人保证自己可以同时经营好几个项目；如果不擅长处理人际关系，就不要应聘那种需要与很多人打交道的工作。你可能不能同时经营许多项目，但独立工作是你的特长，所以一定要强调自己的长处，化消极为积极。
4作出决定
这里的决定指的是那些对你有好处的决定，即使这种好处只是在大脑中想想也可以。人们虽然都有取悦别人的倾向，习惯对任何事情点头称是，但是，如果你觉得某件事情特别不适合自己，甚至对自己来说是一场灾难，那就要果断地选择退出，或者找到妥协的办法。比如你不喜欢集体度假，但你可以同意自己在集体度假中单独住一个房间，这样，不需要自我抑制你也能够控制形势。
5不要操纵别人
很多人都想用隐秘巧妙的方式去操纵别人，前提是在别人不知道的情况下，这样就可以达到控制形势的目的。只是有一点，将形势安排得对自己有利是操纵而不是控制。你要做的是管理好自己。如果对自己的想法很清楚并且对自己的决定可以坚定地维护，那么，你就不会总是感到需要操纵别人了。
文章来源于（女人的资本）