怒气其实有许多种，如，“你对我做的事，使我现在非常生气”，这是一种理性的怒气；“你为什么不为我做这事，我很生气”，这是一种被宠坏了的撒娇的嗔怒；当然还有“你做得太过分了我真的生气了”，这是一种大声发泄的、真正的怒气。除此之外，还有许多别的坏脾气和怒气，这些全都是由于难以容忍的不公之感而不断燃烧起来的。如果你正在经历这些不同的怒气，那你可能到了需要去做些事情来管理这些怒气的时候了。
从大体上来说，生气可分为两类：向外爆发型（这种人习惯将阵阵怒气及时地发泄出来）和向内隐藏型（这种人经常将怒气压抑在心里，当受不了时，就会像核能一样爆发出来）。如果你属于前一种类型，那你很可能已经察觉到自己经常发怒是需要改进和控制的，但如果你属于后一种类型，你可能并不能明确地知道（或者不愿承认）自己生气的问题。这就需要你弄清一旦你的怒气爆发将会是多么可怕，而你可以决定自己需要什么样的帮助：如果家人和朋友都在怕你，那你就需要专业的帮助了；如果你只是不知道怎样控制怒气，那么答案只有一个，即增强自我控制能力。化解怒气的方法如下：
- 适时因事而怒
当你感到自己的需要没有被重视或者没有得到满足的时候，你会怒不可遏，因为你觉得自己受伤了，你觉得别人没有把你当回事或者受到了不公的待遇。这时你生气并不是什么坏事，因为别人对你粗鲁无礼了，他们没有善待你，你是有权利生气发怒的。如果别人不小心撞到你了，但是马上道歉了，这时候你就不应该再生气了。
2化解勃然大怒
如果不能有效化解你的怒气，那么我们从教你怎样使自己平静下来开始。首先，在你将要发怒之前先慢一点闭上眼，从1数到10，再做个深呼吸。然后你会发现感觉可能好一点了，因为这样会阻止肾上腺素在体内分泌。阻止你的身体进入孤注一掷的疯狂状态。最后，尽量远离让你发怒的场所。如果你仍然怒不可遏，那么就再做一些身体上的运动：散散步或者慢慢地跑步，仔细想一想到底是什么正在让你的怒火快速燃烧。
3与人交流
这时你可以找个人坐下来一起聊聊天，告诉他你的感受，让他帮你分析分析你为什么会有这样的感受。是不是因为你对别人的期望太高了，还是一些小事触动了过去原本就存在的问题，或者仅仅是因为你近段时间压力太大、太累，因为不健康的生活方式而导致你怒火中烧。在你得到一些答案后，再考虑一下到底应该通过怎样的方式来战胜这些问题。
文章来源于（女人的资本）