如果你遇到朋友不要你了或爱人抛弃你了，工作没有得到提拔等情况，就会感到失望。而战胜失望从古至今一直都是一个困难的过程。在失望时你可能还想着保持尊严，但现实却是在你的内心深处已经难过得快要崩溃了，这就是悲伤。不管是爱人让你心碎了，还是朋友让你伤心了，还是工作遇到挫折了，你可能都会感觉世界末日到了。而这在很大程度上仅仅是因为我们过高的期望而已，感到一扇通往未来的门被关上了，我们不可能成功了，所以打击很大。悲伤也许不是一个立刻能够克服的感受，那么就让我们来看一看在悲伤的不同阶段我们到底应该怎么办：
- 悲伤伊始
在你刚开始感到悲伤时，你觉得似乎不能呼吸了，不知道自己到底在干什么。也许你会感到眩晕、恶心，甚至马上就要晕倒了。你感觉身体冰冷，出冷汗，也体会到了震惊的感受。绝不要低估震惊对自己身体和情感上的伤害，要想帮助自己，克服悲伤，首先需要表现出自己的感受，例如尖叫、大喊等，争取将所有的情绪都发泄出来。
然后，尽量找个信赖的人靠一靠、聊一聊，这也正是家人和朋友的用处。在这时你可以在痛苦中沉湎一两天，觉得自己受伤了，觉得痛苦不堪。
2一周之后
现在你应该平静下来了，不再因为那些事情而感到震惊，尽管有可能心里还在难受，仍然不断思索自己到底做错什么了，到底是怎样出错的，仍然希望这只是个可怕的梦而已——这就是拒绝接受事实。现在，你在体力上的消沉一部分是因为血液中的复合胺和体内的多巴胺含量过低（复合胺和多巴胺是可以让你身体感到舒服的化学物质），它们负责控制身体适应压力的能力。你的肾上腺也没有正常地运转，这意味着你的身体一直处于高度紧张状态。结果，你发现你原有的饮食和睡眠习惯全都被打乱了，你会感到非常焦虑、非常不高兴。这时你需要自己帮助自己，多吃点巧克力或者一些有益健康的食品，如绿色食品和瘦肉等，因为这些食物中含有—种能提高你体内胰岛素的化学物质，胰岛素的增加能够在你的大脑中转化成复合胺，而它可以帮助你感到高兴一些。
- 一个月后
这个时候你可能已经开始意志消沉了，并且不断地气愤着，但此刻已经到了战胜悲伤的最重要的阶段。意志消沉会使你对很多事情不再抱有希望；而气愤情绪接踵而至是因为只有气愤才会使你感到自己与悲伤的事联系在一起。这时你需要的是放弃歇斯底里的报复幻想，放下心中的不满与悲伤，对过往的事情释怀，这样你才能迈出人生新的步伐。如何开始新的生活才是你应该考虑的事。不要集中精力弄清楚到底自己上次做错了什么，而要选择接受已经发生的事，重新制订一个新的人生规划。你要记住一句话：当上帝向你关闭一扇门的时候，他一定会为你打开一扇窗。
文章来源于（女人的资本）