需要注意的是，吸气时要吸一大口，让气先在腹部逆时针转一圈，然后在胸部逆时针转一圈，再缓缓吐出。当气在身体里转圈时，要想象这股气流正在清理你体内的邪毒，往外吐气时，要吐得彻底，这样邪毒就全部跑出来了。
如果有心，你会发现练习时双手的大鱼际正好靠在椅背上。在手部反射区里，大鱼际是心、肺以及整个胸腔呼吸系统的反射区。深呼吸、缓呼气，让气来洗涤、带出体内的邪毒。因此，每天中午(11:00—13:00),心经当令,抽出半小时练习，可以泻胸腔的邪火，令人心情舒畅。正在发育的小女孩练习的话，可以补充气血，疏通经络，让乳房发育正常，身材挺拔。
像上面这套按摩方法，你可以在办公室练习。回到家后，我再教你另外一套按摩方法。脱掉鞋袜，在水里舒舒服服地泡泡脚，可以坐着取足厥阴肝经的行间穴。行间穴位于人体的足背侧，在第1、第2趾间，趾缝后方的凹陷处。行间穴具有疏肝泻火的作用，每天按摩3~5分钟，然后再向上，在足三里穴的位置按摩3~5分钟。足三里可化湿健脾，对消除乳腺增生也有很好的效果。
另外，乳房本身也要按摩。乳腺增生一般在乳房四周，尤其是左、右、下方比较多，在家的时候可以先用热毛巾焐一下，然后在疼痛的部位揉按，力度不要太重，每次揉到疼痛有缓解为止。其中，有个重点穴位要按，那就是乳根穴。乳根穴在乳头直下，乳房根部，每次按摩10分钟，能大大提高乳腺增生的治愈率。
如此一番按摩之后，也别忘记给自己泡一杯“开心疏肝茶”。“开心疏肝茶”由刺五加、枸杞子、杭白菊、合欢花、陈皮、百合花组成，用沸水冲泡饮用。刺五加、枸杞子平补肝肾；杭白菊清肝火，令眼睛明亮润泽；合欢花令人心情愉快，安神解郁，活血消肿；陈皮理气除胀；百合花润肺，祛痰浊。这道茶除了月经期间停喝，每天都要喝。
这样，坚持一两个月后再去医院检查，乳腺增生可能已无影无踪。当然，你心情的好坏也起着决定性的作用。
有人就问，像那种喜欢生气，生闷气的人，得这种病还好理解。那些事事亲力亲为的人怎么也会得这种病呢?这其实是一个相对应的过程。什么都喜欢亲力亲为的人，内心的要求必定是完美的。一个人越是表现得完美，越是说明她在极力地控制自己的情绪。可人有七情六欲，长期压抑自己的感情而不能得到宣泄，除非是圣贤人，否则，在无法化解的压抑情绪下，身体一定会产生不良后果。过度的压抑情绪，必然会导致气滞血瘀。从经脉的循行上来讲，足阳明胃经，经过乳中，同时该经脉也是十二条经络中多气多血的经脉。当气滞血瘀于表时，会表现为乳腺增生。
有人又说，做女人真难，太细心不好，生太多气不好，太完美也不好，怎么样才算好呢?要我说，还是喜怒哀乐随性而发的性情中人最好，她整天嘻嘻哈哈，把所有的不快都发泄出去了，身体又怎么会出问题呢！
所以，身为女人，一定要懂得如何关爱自己，照顾自己。在这里，我结合传统经络和穴位理论，给大家推荐一整套乳房保健按摩操，每周坚持2~3次，具有调畅气血、通络散结、美形保健等作用。姿势可采取坐姿。
◎抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。
摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。
指按：中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。
揉拿：拇指和示指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。
托颤：双手托住乳房，抖颤乳房30下。
指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。