黄色食物补中益气，还你人生第二春
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性激素分泌减少的症状。女性要改善激素的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性激素分泌的原动力。
你知道吗?人的五脏六腑其实是一个“好色之徒”。
中医学认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于促进激素的分泌。
五脏中，肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等；脾偏爱黄色且有自然甜昧的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性激素分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。也就是说，女性要改善激素的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性激素分泌的原动力。
卵巢分泌的雌激素和孕激素，是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的。
然而，随着年龄的增长，激素是不断变化的。21—22岁是青春的巅峰时期，也是内分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内激素的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性激素分泌量只有年轻时的1/5左右。激素短缺是引起更年期系列症状的罪魁祸首，由于女人对自身体内激素的变化反应较男性强烈，所以女性更年期症状较为普遍，而男性则较少。这个犹如云霄飞车起伏的激素变化，最早可以在35岁或40岁开始。当雌激素的浓度急剧降低时，烘热潮红、抑郁症、失眠和易怒的症状会变得非常严重，特别是患有绝经期前症候群、卵巢囊肿以及其他激素失调症状的女性，她的更年期开始的时间会较一般人早。
人体与激素分泌关系最密切的是肝、脾、肾。肾脏具有调节激素分泌平衡的作用，对于身体出现的一些不良症状，它会首先做出反应；在激素分泌失调时，肝脏是对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，完全要归功于脾。所以，要改善激素分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃、健脾开始。
脾胃是后天之本。人体气血来源于脾胃运化。气血充足，则面色红润，肌肉丰满坚实，肌肤和毛发光亮润泽，外邪不易侵犯，身体不易发病，容光焕发，身体矫健，自然也就健康长寿。反之，脾胃运化失常，气血化源不足，则会出现面色萎黄，肌肉消瘦，肌肤毛发枯萎无光泽，外邪极易入侵，体内易发疾病，面色枯槁，发疏易脱，身形萎缩，多病天横。
中医学认为，脾主思，如果一个人思虑太过，会导致脾虚，脾虚又会加重多思、多虑。脾和人的情志有着非常密切的关系，很多精神疾病就是脾太虚了，把脾气补起来，人的精神疾病就好了。脾气虚，人没情绪；脾气好的时候，人会感觉浑身非常舒服。所以，脾主思，和人的情绪有关系，脾虚了，人会多疑，再往下发展就会得精神疾病。
正因为脾胃的重要性，所以古代就有医家提出：“补肾不如补脾。”对于脾胃虚弱的病人或更年期的中老年人，都主张运用“益气”或“补中”的办法来加强后天功能。
前面已经讲到，脾胃喜欢黄色食物。黄色，在过去是皇族的象征，代表高高在上，至高无上的权利。由于黄色和土相近，在五行中属于土，但凡与土结合，或属于土的事物，就高于其他事物而占据主导地位。这样一来，五色中就以黄为贵，数字中就以5为贵，脏腑中就以脾胃为贵。
中国文化产生的源头地域中原地区，饮食主体的色彩是黄色，农作物如小麦、玉米、小米、土豆、红薯、南瓜、黄豆等，肉类如黄鸡、黄鱼等。同样，对人体有明显补益作用的药物，也多是黄色的，如人参、党参、桂圆、山药、蜂蜜、甘草等。
以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A 能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功。
黄色食品中玉米和黄豆是典范代表。玉米提供糖类、膳食纤维和B族维生素等，可刺激胃肠蠕动、促进消化，防治便秘、肠炎和肠癌，还可调节血脂，在一定程度上预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。黄豆则是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B 和烟酸的良好来源，并可为机体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分，在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面发挥作用。
我经常给女性朋友推荐用玉米面和粳米煮粥喝，特别是晚上，可谓是养脾胃的长寿粥、美容粥。一位40多岁的离异女性找到我，说她刚刚和丈夫离婚，自己的更年期闹得厉害，问我有没有什么办法?针对她的情况，我给她开了一个疗程的补中益气汤，再推荐她多吃黄色食品，外加按摩三焦经穴进行调养。
大概三四个月后，她再次找到我，第一眼我竟然没有认出她来。看她容光焕发、神清气爽的样子，我第一句话就问：“你是不是谈恋爱了?”按照常理，当一个女人处于恋爱状态时，她体内的激素浓度会升高，在激素的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
她笑笑说，“哪有啊！你不是说要多吃黄色食品吗?我就天天吃南瓜、红薯、玉米、黄豆、党参、山药、土豆等黄色食品，换着花样做。”我非常赞同她的做法，我想不用多久，她又能找到自己的幸福了。
更年期是人生的必经之路，也是生命的转折点。其实，并不是每个人到50.岁左右时都有更年期症状出现，如果你懂得正确的养生之道，更年期症状是不会光顾你的。