气血双补，新手妈妈奶水足
《胎产心法》 云：“产妇冲任血旺、脾胃气旺则乳足”。薛立斋云：“血者，水谷之清气也，和调五脏，洒陈六腑，在男子则化为精； 在妇人上为乳汁，下为血海”，说明产妇的乳汁是否充足与脾胃气血强健有密切关系。
侄女生孩子那会儿，我也常去医院“探班”，协助她尽快恢复体力，给孩子喂奶。
同一个病房里有一个年轻妈妈也刚生完孩子，比我们还早两天。也许人家的家境比较不错，一位穿金戴银的中年妇女看样子像新生儿妈妈的母亲，请了一个保姆伺候她，自己就在边上指挥。她女儿是剖宫产，一边要恢复体力下床，一边还要照顾自己的孩子，有时候姿势不对，孩子就吃不到奶，有时候自己拼命转过身子，可自己的刀口又疼得厉害。中年妇女看见女儿这样，就坚持不让女儿喂奶，她财大气粗地说，现在的奶粉营养配比都很科学，吃奶粉是一样的，奶水又没有，大人还受罪。别吃了！
当然，超市的货架上奶粉琳琅满目，但是再好的奶粉也比不过妈妈的母乳。产妇头几天所产生的奶水叫初乳，初乳里所含的蛋白质含量远远高出常乳，乳清蛋白质含量特别高。初乳内含有比正常奶汁多5倍的蛋白质，尤其是其中含有比常乳更丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、生长因子、巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞等。这些物质都有防止感染和增强免疫的功能。这样高质量的奶水，就是花再多的钱也买不到。
产后乳汁少，或者完全没有乳汁，有多方面的原因。我们小区有一个妈妈刚生完孩子1个月，就开始上班了。早上，她匆匆给孩子喂一顿奶后，就急匆匆上班去了。等到下午下班回家后，她才能给孩子喂上奶。白天，在单位里，由于没有条件挤奶，大概2个多月后，她的奶水就自动回缩了。她的女儿再也吃不到妈妈的奶了，只能长期吃奶粉。也就是从2个多月后，孩子的体质逐渐变差，隔三差五地感冒。
当然，这只是客观原因导致的产后少乳。如果妈妈长期和孩子待在一起，哺乳的次数也足够多，但妈妈的奶水还是很少，就要考虑别的原因了。一般来说，乳汁过少可能是由乳腺发育较差，产后出血过多或情绪欠佳等因素引起，感染、腹泻、便溏等也可使乳汁缺少，或因乳汁不能流畅所致。西医对此没有太多办法。
而中医学认为，乳汁来源于脏腑、气血、冲任，《胎产心法》云：“产妇冲任血旺、脾胃气旺则乳足。”薛立斋云：“血者，水谷之清气也，和调五脏，洒陈六腑，在男子则化为精；在妇人上为乳汁，下为血海。”说明产妇的乳汁是否充足与脾胃血气强健有密切关系。乳汁由气血化生，赖肝气疏泄与调节，所以缺乳多因气血虚弱、肝郁气滞所致，也有因痰气壅滞导致乳汁不行者。产后缺乳，分为虚和实两种情况。虚者多为气血虚弱导致自然泌乳少或者无法泌乳，一般以乳房柔软而无胀痛为辨证要点。实者则因肝气郁结，肝主藏血，对血液的分布和疏泄起主导作用，如果肝郁气滞自然使乳汁分泌出现异常或者致使乳汁运行受阻。因此，补助气血和疏肝理气是治疗产后缺乳的两个办法。
俗话说“养生食为先”，通过食物补益气血十分重要，而且安全、高效。气血虚弱型缺乳者，可以多进食补气补血、通乳的食物，如乌鸡汤、海带汤、鲫鱼汤、排骨汤，肉汤和菜汤，也可以促进乳汁分泌。肝郁气滞型缺乳者，适宜多吃疏肝理气的食物，如金针菜、苋菜、茭白、莴苣、豆腐、萝卜叶等，这些菜都有催乳作用。
对于气血虚弱型的产妇，我给大家推荐一个中药方剂，叫玉露饮。组方：人参3克，茯苓10克，甘草3克，白芍6克，川芎3克，当归6克，枳壳6克，桔梗4.5克，用水煎服，每日1剂，日服2次。这个方药主要补气活血，通络下乳。
食谱方面，我给大家推荐一款乌鱼通草汤。乌鱼一条，杀后去鳞、内脏并洗净，通草3克，加葱、盐、黄酒、水各适量，共炖熟即可。这道汤的功效是清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，且乌鱼富含优质蛋白质，有促进伤口愈合的作用。剖宫产的产妇尤其适合。乌鱼吃腻后，可以改用猪蹄。猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁的功能，两者合用，通乳、活血、强身。
另外，我还给大家推荐一套疏肝理气的经络按摩方。找到膻中穴、乳根穴、中府穴、合谷穴、少泽穴、足三里穴、肺俞穴、肝俞穴、胃俞穴、肾俞穴等穴位。以乳房周围推拿按摩为主，颈、肩、背、腰为辅，并配合四肢远端取穴。剖宫产不适宜推拿按摩，腹部穴位用其他穴位代替，每次推拿按摩四五十分钟，其中乳腺周围推拿按摩20~25分钟，手法要轻柔和缓，乳房周围处的乳核可少许加力揉散以疏通乳络。很多产妇在产房里由于缺乳，会请专门的催乳师催乳，其实她们的手法和步骤和我上述所说的经络按摩法相差无几，自己学会了的话，就可以不用花钱无师自通。
总的来说，产后缺乳在于“三分治疗，七分调理”，正确、合理地注意生活、饮食、精神等方面的调理对缺乳的防治非常重要。让孩子多吸吮，多刺激乳房，乳汁也会分泌得很快。
还有一个秘诀就是，在怀孕中期，从5个月左右开始，每天用橄榄油按摩乳房，生完孩子后，不用请催乳师，乳汁自然分泌旺盛。