中医理论认为，唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝，进肾经，储于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孑L窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。叩齿咽津是老子的养生法，他认为灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液(即唾液)有益于自身。后来，这一方法受到唐代孙思邈的肯定，也受到明代龚居中的赞扬，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
叩齿咽津的做法也很简单，具体做法如下。
1.预备式姿势采用静坐、静卧、静站均可。宁心静气，调匀呼吸，鼻息口呼，轻吐三口气。
2.叩齿口唇轻闭，首先，上下门牙齿叩击9次，然后左侧上下牙齿叩击9次，右侧上下齿叩击9次，最后上下门齿再叩击9次。
3.搅舌即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次，古代养生家称之为“赤龙搅海”。
4.漱津搅舌后口中津液渐多，口含唾液，用两腮做漱口动作36次。
叩齿可增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固
5.咽津漱津后，将津液分3次缓缓咽下，在吞咽时，要注意守丹田，好像把唾液送到丹田一样。
叩齿咽津是一种非常容易掌握的自我保健方法。一般可于每天早晨及晚间睡眠前练习，也可以在午间休息、上班休息时间择时而习，或于上班乘车途中，排队办事之时偷闲而习。这一健身方法简便易行，不占用专门的时间，也不用任何器械。每天坚持下来，便能达到一定效果。
很多女人，特别是对自己的形象在意的女人听说我这个养生法，都抱着谨慎的态度，认为大庭广众之下叩齿有失大雅。这也是一个问题，如果觉得在人多的地方不太方便，那么就找一个清静的地方，独自进行，长久下来，必然会收到应有的效果。
为什么那个老人家快九十岁的人了，牙齿还非常坚固。中医学认为，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的盛衰有密切关系。而叩齿可以刺激牙齿，改善牙齿和牙周的血液循环，使牙齿坚固，加强肾精的作用。同时，中医学还有“肾液为唾”之说，认为肾的盛衰关系到唾液的盈亏，而唾液能起到滋补肾精的作用，肾精充足，则能内养五脏，外润肌肤，使皮肤细嫩有光泽。《红炉点血》曰：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”可见咽津不仅能补益肾精，而且能调养五脏，增强脏腑功能，滋养肌肤。
你看，就是这样一个非常简单的叩齿法，却能给你的身体带来这么多好处。你又何必费尽心思花大价钱去求保养的灵丹妙药呢?最好的灵丹妙药其实就在你身上，关键是看你如何做?能不能坚持下去?