避免“五劳七伤”是养肾气的关键
明代医学家张介宾在 《景岳全书 ·论虚损病源》 中分析到：“劳倦不顾者，多成劳损……或劳于名利……或劳于色欲……或劳于疾病。” 但最常见的缘由还是“过劳”，即过度劳累。
最近几年，各大报纸、网站和书籍到处宣传养生学，补血、补气、补肾等各种疗法，如雨后春笋般浮现出来。但是，大家忽视了重要一点，保持健康最关键的一点是养肾气，而养肾气最关键的是要避免“五劳七伤”。
首先来说“五劳”。“五劳”是指《黄帝内经》中所说的“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”。
1.久视伤血是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视力下降，而且会导致人体“血”的损伤。中医认为肝主血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目” “目为肝之外候” “心主血脉”之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是“久视伤血”，比如说天天上网，盯着电脑看，就会造成肝和心的损伤。
2.久卧伤气指人长时间卧床，老躺着不动，就会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人更是委靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”。
3.久坐伤肉伤肉其实伤的是脾。在现实生活当中我们经常会看到一种人，就是所谓的懒人，她站着都觉得累，自称站着不如坐着，坐着不如躺着。中医认为这种人脾湿特别重，由于缺乏运动，她的脾的运化功能也很弱，才会出现这种现象。对于每天久坐办公室的人来说，那样会对身体造成很大的伤害，说到底是对脾的伤害。脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，这样就造成了脾虚或者脾湿太重，然后逐渐会感觉吃饭也不香了。另外，长时间地坐着，实际上也在消耗元气。有人会问，我们没动怎么也耗散元气?其实，天天坐在那儿不锻炼也会损伤元气，这叫暗耗元气。这一点，我在前面第二章已经讲过了。
4.久立伤骨如果老站着，就会伤骨。伤骨实际上就是伤肾。如果总站着的话，就会伤到腰、腿、胫这些部位，所以这叫久立伤骨。
5.久行伤筋久行的话就会伤筋。比如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织受伤或受损，这也就是为什么人走路多了下肢会酸痛、乏力的原因，所以说“久行伤筋”。伤筋就是伤了肝。如果人体过分劳动，过分地锻炼就会伤肝。