亥时(21：00—23：00)，从中医上来说，亥时正是人体阳气最为衰微、阴气最旺盛之时，亥时进入睡眠，就像动物进入冬眠。在亥时中睡眠，“人卧则血归于肝”，气血回到肝中，血液都回到肝脏中重新调整，重新做血的滤化和保养，百脉得以休养生息，第二天我们才能“足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄”，这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。
子时(23：00—01：00点)，子为鼠，象征着人体的生气在这时是最弱的。但虽弱，却仍很有活力，此时，是气血流经胆的时期，胆最旺，而肾最弱，而那些晚上缺觉，特别是那些熬夜加班加点、不注意睡好子午觉的人，肝功能很容易受损。想要肾好，你千万别在自己最虚弱的时候再刺激它。同时，子时里，血在胆。胆经在值班，它的工作是生发阳气，胆经携着五脏六腑的阳气升发，机体内在自我修复，正是万象更新的时刻，所以此时一定要进入睡眠。凡在亥时能够入睡者，第二天晨醒后，头脑清晰、气色红润。而那些经常到了子时还不上床睡觉，甚至过了子时仍然在鏖战的人，看起来总是面色青白，这一类人常常会由于胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，形成胆结石等病症。
丑时(凌晨01：00一凌晨03：00)，丑时血在肝，肝经开始上岗了，也是肝休息的最佳时间。肝脏是我们的重要解毒脏器，“肝为罢极之本”，最怕劳累。此时如果要工作，经年累月下来，将会产生肝部问题，其中以肝胆疾病及皮肤问题最为常见。尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需要熬夜的人，因睡眠时间与自然规律相反，无法使肝获得及时的修复和充足的休息，容易产生肝胆火热的后遗症。女性易出现月经提前、色鲜红、量少或月经延迟等。这表明，你的肝已经出问题了，你最该做的，就是及时调整自己的睡眠时间，早些睡觉。
我们常讲，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时过后，就是寅时(凌晨03：00一凌晨05：00)了，此时，心肺启动，血在肺，轮到肺经值班了。为什么很多心脏病患者常常死于凌晨三四点呢?这个道理用中医的理论很好解释，因为寅时，气血都到肺里去了，肺是人体的宰相，它的职责是把肝经产生的新的血液输送到各个脏腑中，保证其他脏腑的补充供给，此时的睡眠，正是收获气血能量的重要阶段，就像秋季一样，一片丰收的景象，五脏六腑正在享受着丰收的喜悦。这时，如果你还在睁着透红的眼睛，还不睡觉的话，肺就失职了，脏腑没有收成，冬天没有粮食，就要“挨饿”了。
这样，在子、丑、寅、卯这四个时辰，如果你睡好了觉的话，可以说是气血大丰收了！
在民间，常有“男靠吃、女靠睡”的说法，睡觉对女人来说，是最好的美容方法。如果你用心观察，会发现你身边那些皮肤好，有光泽的女人通常都是会睡觉的人。如果你自己加班熬夜到很晚，过几天照镜子时，你就会深刻懊悔——为什么你的皮肤那么差了?
前面，我们已经知道熬夜的危害，也知道睡觉的益处，那么，聪明的你应该知道怎么做了吧！那么，——赶快去睡觉吧，每天在23：00 前上床睡觉，保证你神清气爽自然美。
当然，我并不是不建议女性朋友拼命工作，回家当一个居家小主妇就可以了。新时代的女性，在拼命工作的同时，应该懂得如何保护自己，安排自己的生活，千万不要先用身体来换名利，等有了名利后，再回头来救命。就像于娟在博客里说的那样，“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”