每天晚上２３：００前上床睡觉，养血排毒，女人自然美
在民间，常有 “男靠吃、女靠睡” 的说法，睡觉对女人来说，是最好的美容方法。如果你用心观察，会发现你身边那些皮肤好，有光泽的女人通常都是会睡觉的人。
前段时间，各大网站和报纸都报道了一则令人震惊的消息：复旦大学女博士刚刚从瑞士学成归来，工作了一年后，就患上了晚期乳腺癌。一年多来，经历了数次化疗，最终因身体产生抗药性，撒手而去，留下了一个年幼的儿子。
在她化疗期间，呕心沥血写下“活着就是王道”的生命日记感动无数网友。在日记中，她总结了诸多自己之所以患癌症的原因，其中有一条就是自己很多年都是晚睡和突击工作。近十年来，很少24：00之前睡觉的，特别是考试期间，通常连续几个通宵看书，然后临时抱佛脚去考试，竟然通过了。
以前，她还非常得意自己这个招数，殊不知却害了自己。在瑞士留学期间，为了赚足学费，早上04：00 就起床送报纸，兼职多份工作⋯⋯回过头来，她分析过去的点点滴滴，正是晚睡和高强度突击作业危害了身体的免疫功能。就像一辆汽车一样，平时跌跌撞撞一直不保修，一踩油门就彻天彻夜地疯跑疯开半个月。一年搞个四五次，就是钢筋铁打的汽车，被这么折腾得开，开个二十几年也报废了。
再看看我们身边很多女性朋友，一边用着昂贵的化妆品，抱怨自己的皮肤衰老得快，脸色差，一边又马不停蹄地工作、加班、蹦迪、打保龄球、K歌以及在各个网站和论坛无休止地潜水到深夜，这样极端的生活方式，皮肤变差是最轻微的表现了。
其实，在我们每个人的身体里，都有一座钟表，它时刻调节着我们的睡眠，白天让我们醒来进入一天紧张的学习和工作中，而夜晚则令我们昏睡，恢复一天来的消耗。人体的生物钟一乱，不能正常运转，人就容易出现以下几种情况，最后会得病、早衰、折寿。比如人体各器官的生理功能会在短时间内大幅度下降。如果熬夜太多，就会出现眼球充满血丝，可用睡眠来调节；如果疲劳过度，就会出现眼圈发黑，可用休息来调节；如果舌苔发白，胃部不适，可用饮食来调节；如果精神紧张，很可能会导致心理失衡，可用缓解心理压力来解决，等等。长期生物钟颠倒的人，身体的免疫力会大幅度下降，其癌症发病率也要高出很多。所以，及时地调整生物钟是非常必要的。
生物钟颠倒，还会导致激素分泌异常。由于生物钟是由内分泌系统调控的，因此生物钟颠倒会导致内分泌系统异常，进而导致激素分泌异常乃至紊乱。曾见一篇报道说，英国就曾经出现过因为生物钟紊乱而长出胡须的妇女，长期生物钟颠倒可能对包括生育在内的多种生理功能产生伤害。
在《黄帝内经》中，就提出了适应时辰变化的作息方法，后来，养生学家又创立了十二时辰养生法，将一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰，对应着人体的心、肝、肾等内脏。你不守时睡眠，随意改变睡眠时间，或熬夜不睡觉，你的健康便会不可避免地变差，进而会对内脏造成伤害。
自然界的春、夏、秋、冬，寒暑更替，组成了一年的光景，人体的养生睡眠与自然界相应，也由四个时段组成——亥、子、丑、寅，这四个时辰对应着四季轮转，必须睡好养生觉，这是固定不变的规律。但并不是说睡眠的时间越长就越好，而是要严守正确睡眠时间，下面我为大家说说这中间的道理。