现在，很多人进楼有电梯，出门有汽车，生活实在太舒适了。可事实上，对于身体来说，生活过于安逸未必是件好事。要做到劳逸结合，才能更好地维持健康的身体。然而劳逸结合又要把握好一个度，《黄帝内经》中提到的“形劳而不倦”，是我们祖先关于劳逸养生的高度提炼，也是当今人养生的借鉴准则。
一个人如果在椅子上坐久了，就会感到腰背疲劳，下肢也会酸胀，特别是女人。有一次，我有一件羊毛衫破了个洞，想找人补补，在大街上一转，还真发现有一个四十多岁的女人在商场门口专门给人缝补衣服。在等候的过程中，我和她聊起家常。我说您这工作也很有意思，一根针，一卷线，就能赚钱了。她听我这么说，直摇头，她说每天都坐在这个凳子上，时间长了腰特别痛，特别是夏天，屁股上都长疮了。还有一句话，她可能是碍于第一次见面没有说，长期保持一个姿势坐着，对女人的妇科特别不好，如果我没猜错的话，她的妇科应该也有问题。
据临床统计，久坐，对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧。如果坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。尤其是女性经期，久坐容易使经血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周围神经而造成肿胀，甚至还能导致女性不孕。
因此，此时此刻正坐在办公室拼命工作的女性，坐在办公室喝着下午茶的女白领们，正在网上闲逛的宅女们，快快起身活动你的身体吧。方法很简单，可以边听音乐边进行，也可以边欣赏窗外的景色，一边活动筋骨，对你的身体健康非常有益。
1.坐在凳子边沿，双手放在臀部两侧，用力支撑，使臀部稍稍离开椅子，同时背部挺直，臀部肌肉收紧，再放松，做4次。
2.上体伸直，吸气时收紧腰腹部，保持2~3秒，再呼气，重复4次，可缓解腰背酸痛。
3.吸气时双肩向后用力收紧，保持5秒再呼气放松，做4次，对肩背痛有效。
4.双腿弯曲抬起，手抱小腿，膝盖贴近胸部，做4次。可促进腿部血液循环，防止下肢肿胀。
5.坐在椅子上，手抚腰部，向左右扭转到最大限度，做８次，可强健腰部肌肉。
6.坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上抬，双臂在体侧前后摆动，像跑步的样子，重复30次。这个动作可以促进全身血液循环。
最后，为了你的身心健康，即使是工作需要，一次不要连续工作超过8小时，工作中每隔两小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动或做“扩胸运动”等。要知道，女人美丽的不仅仅是外表，还包括健康的体魄。