当然，从前一分钟阴沉的脸变成下一分钟的微笑灿烂的脸，谁也不会这么快的“变脸”法。但是，你可以时刻谨记“微笑法则”，时刻让自己保持好心情。微笑是不可多得的健康维生素，是最宝贵的灵丹妙药。
我国有一享年101岁的长寿者，他每日清晨06：00 起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套“大笑养生法”。这套方法很简单，操作起来也很容易，人人都可以学，具体步骤如下：
大笑可保养乳房，产生不错的丰胸效果
1.练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
2.吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3.稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
4.放松片刻，自然呼吸几分钟。
5.再开始大笑3次，从足底开始，经过足部、下肢、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6.放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
我把这套大笑养生法推荐给了很多人，特别是那些上了年纪，面临更年期的女同志。她们学会了这套方法后，每天早上都去公园里练习，练习一段时间后，个个神采奕奕。 哲学家说，“人之所以会生气，是因为心门关得太紧，要求得太多”。把心放开，从容对待，笑容自然爬到你脸上来。有一项研究表明，不会微笑的人平均寿命72.9岁，微笑程度居中的人为75岁，而笑得很灿烂的人则为79.9岁。当笑成为习惯时，不但能愉悦身心释放压力，还能愈病疗疾。这么好的养生秘诀，快来一起练吧！