别做“夜猫族”，避免偿还“血债”
熬夜最易耗伤阴血，会让你头昏脑涨、记忆力下降，会让你黑眼圈加深，会影响你的生理规律，还会诱发癌症。
我的一个亲戚家生了个小宝宝，长得很可爱，但就是不爱睡觉。他的作息时间和大人是相反的，白天睡觉，晚上玩。你要是不理他，不和他玩，就使劲地哭。
实在没办法，亲戚家几个人轮着值班。几个月下来，大人们个个累得眼睛通红，脸都变青了，而孩子的体重和出生时相比，竟然没长多少。到医院去体检，医生也吓了一大跳，按道理这刚出生的孩子应该每天都在长，但这孩子明显跟不上正常指标。最后，只好花大价钱请育婴师上门服务，进行调理。
如果说，刚刚出生的孩子黑夜白天颠倒是可以理解的，就像你从东半球飞到西半球一样，需要一个适应的过程。但现在有很多人，经常熬夜。
中医学认为，昼为阳，夜为阴，阳主动，阴主静，即白天是人类进行各种活动的时间，而夜晚是充分休息的时间。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。科学研究证实，晚上21：00—23：00 为免疫系统排毒时段,23:00—01:00为肝排毒时段,凌晨01:00—03:00 为胆排毒时段,凌晨03:00—05:00 为肺排毒时段,05:00—07:00 为大肠排毒时段,半夜至凌晨04：00为脊椎造血时段。所以，不管你是通宵还是熬夜到凌晨两三点，都会对身体造成伤害。
有人会说，也没有你说的那么夸张。熬夜最多是第二天没有精神而已。事实不仅仅如此。长期熬夜会导致人头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等症，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
我认识一个好学的孩子，特别喜欢画画。但是，她只能在晚上夜深人静的时候，开着轻音乐，才能进入状态，下笔如神。虽然她只有20多岁，但她的漫画已经被很多杂志看中，都想签约她长期为杂志供稿。然而，她拿到签约合同的那天，却意外地发现自己的双眼视物模糊，视野中心有黑影、视物扭曲、变形的情况，后来去医院检查，发现她得了中心性视网膜炎。
中医讲，“肝开窍于目”。过子时不睡，易引起肝虚，则出现视物模糊、老视、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。人在休息睡眠时，对血液的需要量减少，因而就有部分血液储藏到肝脏。而当人体从事各种活动时，血液便又及时地运行到所需部位，所以眼睛得到血的营养，才能看见东西。当人熬夜耗伤阴血后，眼睛会出现红血丝，长时间熬夜的人非常容易出现眼部的疾患，都是熬夜耗伤阴血的严重后果。静卧后血在肝储藏，不睡觉的话血就到不了肝脏，所以最终耗伤的是“肝血”，即中医所说的“肝阴血虚”，肝阴血虚后会出现眼睛干涩，视物模糊，膝盖酸软，情绪不稳定等各种不同程度的症状，还容易头痛、头晕、失眠等。
另外，长期熬夜，会改变身体原有的生物钟，从而引发人体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
在临床上，很多专家普遍认为工作压力大、情绪紧张、熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。像其他一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变等，都与雌激素、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，爱美的女人，能不熬夜尽量别熬。如果迫不得已，那么白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。
当你晚上要加班时，记得吃一点热的东西，哪怕是一碗热面条也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外，还要多喝白开水。若困乏的时候，可喝点绿茶来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应不时做做深呼吸。
睡前利用5~10分钟用保湿面膜等敷一下脸，来补充缺水的肌肤，别让你的脸沾满灰尘就带着它进入梦乡。起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环，然后做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。
在这里，我给熬夜的人推荐一个秘方——墨鱼汤。熬夜最伤身体，特别伤阴血，而墨鱼的功效是滋阴养血。做法很简单：将干墨鱼(注意一定是干墨鱼，鲜墨鱼没有干墨鱼好)放在水里泡发，然后冷水下锅炖，开锅后再炖20~30分钟，不加任何调料(包括盐)。炖墨鱼时切记不要去骨，血热时，骨头有固血的作用，但月经期不要喝。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失100天也难以恢复。”
因此，睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如果一夜不睡就换不了新细胞。如果说白天消亡100万个细胞，一个晚上只补回来50万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。而糠了的萝卜，你往里加再多的水都无济于事了。
但好在，人体是有自我修复功能的。欠下的“血债”只能靠你自己慢慢偿还了。