对于像王大姐家闺女这样的气虚体质者来说，通过按摩足三里这个穴位来补气，补益身体的效果比吃老母鸡都管用。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养。所以，调补脾胃重穴足三里可以补益气血、扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。在《黄帝内经》中也有“邪在脾胃……皆调于足三里”之说。我们每个人都应该学会足三里的穴位养生方法，并有意识地加以利用。尤其是气虚体质者，更应该注重这方面内容的学习。
王大姐又问，足三里这个穴位这么重要，到底在哪儿呢?足三里的位置很好找，取穴时，我们把腿屈曲，将自己的右手掌心盖住自己的右侧膝盖骨，五指并拢朝下，中指指腹所触部位即是足三里；左侧也是一样，就是换成左手而已。因距离膝盖下三寸而得名。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都按到，按到特别酸胀之处，效果就最好。
按摩的时候，要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有酸、胀、麻、痛的感觉为佳。还可用艾条灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次，每次灸15~20分钟，使局部皮肤发红为度，效果非常好。无论按摩还是艾灸足三里穴，持之以恒，就能起到跟吃炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。
聊到这里，王大姐似乎明白了，过一会儿，她又提出一个问题，在她家住了一段的侄女最近总是特别累，晚上睡觉也不踏实，胃口也不好，大姐和她聊过，她说是工作压力太大了。像她这种情况是不是可以用按摩足三里来调节。
其实，她说的这种情况是现在女性的通病，长期坐在办公室，缺乏运动，工作压力大导致身心疲惫，我们叫它阳气不足，也同样可以用按摩足三里这个穴位来激发体内的阳气，是恢复体力、补充能量最快的方法。
另外，按摩足三里更是补益气血的好方法，前面说过足三里是个强身健体的要穴，此穴主人的后天之气。对于女性来说，月经、怀孕、生育等都会流失铁，孕期妇女尤其缺铁，易引起缺铁性贫血。贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱等，如果置之不理，还会加重心脏负担，严重贫血会导致心律失常，铁不足还是子宫肌瘤发病的原因之一。这种情况，除了在饮食上多食用富含铁的食物，还可按压足三里穴来治疗。
当然，有句话说得好，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，纵使足三里这个穴位的功效再多，关键是你要身体力行去做，而且是每天都坚持。每天抽出10分钟的时间，坚持按摩，相信过一段时间后，你就会发现身体状态大有改观。