作为父母，要始终以关怀和慈爱的心情来面对孩子的不良发泄，并始终保持冷静、理智的头脑，寻找解决问题的良策。帮助孩子宣泄不良情绪，父母需要做到：
1.让孩子把心事说出来
父母要让孩子把心事说出来。比如可以这样说；有什么事你不想告诉别人，但憋在心里又觉得不舒服的，可以通过写日记的方法，把心事写出来，心里就会感到轻松一些。也可以学会向人倾诉，把自己的心事向你的好朋友、好伙伴，或许向自己的心理辅导老师倾诉。有时候自己的倾诉也许并不一定能得到别人的帮助，但你会发现倾诉过后自己的心情会变得坦荡舒畅。还可以找一个没人的地方大声喊叫来发泄内心的积郁。当然也可以找一些自己喜欢的运动，让自己出一身大汗来放松自己的心情。
2.给孩子布置”发泄角”
实验证明，孩子用粗笔涂鸦的方式消解愤怒的效果最好，其次是投掷小飞镖或者投篮。对于女孩来说，可以专门在家中开辟一块“涂鸦角”，买块纤维板，专供女儿张贴涂鸦作品。对于男孩子来说，投掷飞镖，或是练习跑步上篮，都可以让其渲泻负面情绪。特别是那些感觉被老师和父母冤屈的孩子，掷飞镖是“发射愤怒”最有效的手段。
3.帮助孩子消除消极感受
当孩子有消极感受，如恐惧、愤怒时，因语言表达能力有限而只能借助不当方式来宣泄。这时父母可以帮助孩子消除消极感受。如果孩子因为恐惧而采取不当宣泄方式，抱紧他，陪他待上一会儿，想办法消除他的恐惧感。如果孩子是因对伙伴的不满而发怒，你可以重复一遍孩子的话语，帮助他理清思路，弄清他想怎么做，然后明确告诉他你的想法，用建议或提出问题的方法引导他找出正确的解决方法。这样孩子会有种被充分了解的感觉，他会觉得自己被理解、被重视、被尊敬。
4.发泄后要拥抱安慰孩子
首先要使自己的心境平和下来，温柔地制止他的不良宣泄行为，然后轻轻地拥抱他，抚摸他的身体，耐心询问他到底想要做什么，引导他说出自己的不满，疏导他的情绪，并告诉孩子你知道他的感受，你爱他等。孩子感受到你的安抚，获得了安全感，会慢慢平静下来。切记不可用大声训斥或惊慌失措来刺激孩子，激化他的情绪。如果是在人多的地方，要先把孩子拉到一个安静的、可以独处的地方安抚。