第4孕月
(l)可以做适当运动，散步或打乒乓球，每次约20分钟，心率不超过140次／分，可以学做妊娠操，为分娩做准备。
(2)参加孕妇学习班。
第5孕月
(l)检查有无贫血。
(2)多食高蛋白、高维生素及铁、钙等元素的食品，注意膳食结构平衡。
(3)做好乳房保健，纠正乳头凹陷，每日用温水洗去乳头上的分泌物。
(4)易患牙周疾病，要及时检查。
(5)可做妊娠操或参加其他适度运动，增强体质，防止过度肥胖。
(7)产前检查1个月去一次即可。B超看胎儿有无畸形。
第6，7孕月
(1)腹部增大，乳头增大，要穿着合体的衣服和和矮跟鞋。
(2)可以准备些婴儿用品及产后用品。
(3)便秘、痔痔疮可能会加重，要多食新鲜水果、蔬菜，适当运动，养成按时排便的良好习惯。
(4)不要远距离外出旅行，体育锻炼不要过度。
(5)继续坚持按摩乳房及妊娠操锻炼。
(6)产前检查1个月去一次。
生活安排
运动，锻炼
适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，减轻腰酸、腿疼。
户外运动可呼吸新鲜空气，增加紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于胎儿骨骼的发育，防止孕妇缺钙引起抽筋。
通过锻炼，增强腹肌，防止因腹擘松弛而造成的胎位不正及难产；腰腹肌和骨盆底肌肉力量增强，还可缩短产程，防止产道撕裂、产后出血。
运动方式：坚持锻炼是必要的，但也要适度，不要经常变换锻炼项目，锻炼的强度以心率<140次／分为宜；时间不宜过长。
适宜的锻炼项目包括：
(1)步行：每日半小时或1小时在空气流通的地方步行，可多吸收25%的氧气，这是整个孕期最理想的运动，不会有任何危险。
(2)游泳：最好的锻炼方式之一，水的浮力能把整个人托起，使您在运动中不会太疲劳，游泳还能缓解背部的疼痛，减轻水肿。
(3)打乒乓球、做操等较温和的运动，孕妇可适当进行。
(4)滑冰、滑雪、骑马这样的运动和篮球、足球比赛等有可能使腹部遭到冲撞的运动应避免。
睡眠
每日要保证8小时睡眠，最好再有l小时午觉，午睡时要脱鞋，抬高双腿，全身放松。睡眠的姿势不会压坏腹内的胎儿，因为胎儿在子宫内有羊水包围，受到良好的保护，不必担心。
服裝
孕妇自孕4-5个月起，腹部隆起，平常的衣服不能穿了，有的人穿起男人的衣服、运动衣等，这样常常不美观，有时也不舒适。
孕妇的衣服，应宽松、舒适。可选用：直身裙，悬吊带子的裤子，不要束腰部。袜子：不要过紧，以免影响脚的血液循环。
鞋：因随着妊娠时间的推移，腹部逐渐向前突出，身体重心发生变化，为了安全一定要把高跟鞋收起来，穿跟脚的矮跟鞋。具体来说：鞋后跟宽大、平稳，以两三厘米高度的低跟或坡跟为宜；无系带，松软，防滑：跟脚，即鞋面与脚背能紧密结合；由于妊娠后期孕妇都有不同程度的浮肿，鞋子尺寸要比平时加大一些。
妊娠肌肉操
加强腹部肌肉锻炼：仰卧，双臂伸展放在垫上，双腿并拢屈曲，膝部向左右两侧运动，画弧，同时骨盆随之：运动，并带动腰部运动，连续6-8次。做操时上身及双脚。还有一节仰卧，抬起双腿至与地面垂直，然后放下，配合呼吸，每天做6-8次。
加强会阴弹性、大腿牵拉力和骨盆关节的灵活性练习：
- 蹲下。上身挺直、下蹲，双脚掌平放地上手扶椅子，保持平衡。
- 盘腿坐。双脚跟交叉放在臀下少坐着。
- 缩肛动作。如同大小便一样，一紧、一松，交替。
以上三种每日进行各项3-4 次，直至分娩。