二、指力与针刺的练习方法
针刺的指力要求运用灵活，捻转均匀，提插得当，强弱适宜，快慢自如。要掌握住针的重心，针体垂直，才能使指力达于针尖。这样才能使进针迅速，减少疼痛，易于得气，其疗效自然提高。
1.指力的练习方法：一般采用折约三十至五十张的草纸或用肥皂，以一寸至二寸的毫针不断练习直刺。练针方法，多用笔式持针法，使针体垂直，针尖有力。如能做到灵活迅速刺入，就说明指力已足。并在指力已足针体垂直的基础上刻苦练习提插、捻转等基本手法操作。这样，在人体穴位上才能作到进针不痛，并能逐步熟练地进行其它各种手法操作。
但是，刺纸垫和刺人体是有差别的。最好在自己身上练习针刺。因为在自己身上练刺，可以体会皮肤的性和进针用力大小进针的速度等；在自己身上掌握进针手法，体会针刺后的各种感觉。
2.针刺基本功的练习方法：针刺手法种类很多，以下几种手法为针刺的最基本操作方法。
(1)速刺练习法：左拇指或食指爪切，右手持针，针体笔直，直刺或快速刺入
(2)捻针练习法：用右手拇、食、中三指持针柄，将针刺入，然后，拇、食二指向前、向后在原处不动的来回捻转。要求达到捻针的来回角度均匀，运用灵活，快慢自如。一般每分钟转150~200次，才能达到灵活自如的程度。
(3)转进针练习法：一般多用边捻边进的方法。习惯上采取拇指向前、次指向后为进，亦即指力偏重于捻进的方面。转进针的练习，首先应将针入练习物的浅层，然后进行“多进少退”的方式捻入。当针达到相当深处，即随着大指向后的时机，将针以“多退少进”的方式退到浅层，如此反复练习
(4)捻转退针的练习法：退针采用边边退的方法。抢转退针法多用拇指向后、食指向前为退，即指力偏重于捻退的方面。捻转退针的练习，先将针捻入练习物的深层，进行“多退少进”的方式捻入。当针达到相当浅处，即随着大拇指向前的时机，将针捻进深层，如此反复练习
(5)捣针（提插）的练习法：捣针是连续直提直插的针法。即用拇、食、中三指持针，运用指力将针刺入练习物中，用中指垂直固定于针旁附近，只用拇、食二指持针上下提插。但必须力求作到：针体垂直，同一针孔，同一方向；提插的深浅距离相同；指力相等（图3-16、3-17）。