井中月图文分享

练习256一传

目的:训练队员的抢篮板球和一传技术。

方法:如图所示,一名队员站在边线附近的接应位置,其他队员面向球篮站成纵队。练习开始,第一名队员将球抛到篮板最高处,然后尽可能在跳起最高点抢得篮板球,转身面向边线(近侧)并运用单手肩上或双手头上传球给接应队员,接应队员再传球给队列中的队员,然后跑至队尾,投篮队员成为新的接应队员。此练习要在队员连续、快速移动中重复一定的次数或持续一定的时间。