练习254:投篮后拼抢篮板球
目的:提高队员进攻和抢篮板球的能力。
方法:如图所示,3名队员站在篮下面向球篮。练习开始,教练员投篮(故意投失),3名队员积极冲抢篮板球,抢到篮板球的队员为进攻队员,另外两名队员立即对其防守。获球队员可以运用任何方式进攻,但所有的投篮必须在限制区内完成,获球队员也可以传球给教练员,摆脱防守队员后再接回传球并在限制区内投篮。此练习场地没有边界,但队员只有在限制区内才能投篮。只有在严重的犯规发生时,教练员才根据情况鸣哨中止练习。首先投中3个球的队员替换下场休息,另外两名队员继续练习。
