井中月图文分享

练习253:全场“3对2”投篮与抢篮板球

目的:提高队员抢篮板球以及攻击的能力。

方法:如图所示。队员排成3队,面向场内站在端线外,每队的第一名队员持球进攻,在另一半场两名防守队员纵向站位进行防守,形成快攻“3对2”,不论进攻方是否投中,3名队员可以同时冲抢前场篮板球,一旦抢获篮板球,则迅速向另一球篮发动快攻。防守队员要再次阻止进攻队员的进攻。每名队员都要尽可能冲抢篮板球。在整个练习中,抢获篮板球次数多的一组获胜。