练习250:两队抢篮板球
目的:训练队员的抢篮板球和卡位技术。
方法:如图所示,将队员分成两组,进攻组排成纵队面向球篮站在罚球线后,防守组面对进攻组站在篮下端线外。练习开始,防守组的第一名队员传球给进攻组的第一名队员,然后,立即上前紧逼该进攻队员,用手遮挡其视线,并且大声喊叫。在这名进攻队员投篮后,防守队员要立即进行卡位抢篮板球。在练习中,进攻队员接到球后,可以在防守队员占据有利的防守位置之前就立即跳投,进攻队员投篮后,进攻队员和防守队员都要抢篮板球。当进攻队员投中或者防守队员抢到篮板球,练习结束,两名攻防队员站到对方队尾。两组攻防队员依次继续上述练习。
