井中月图文分享

练习248:抢位

目的:训练队员抢篮板球前的抢位意识。

方法:如图所示,两名防守队员ⅹ和两名进攻队员O分别站在限制区两侧。练习开始,防守队员用背部靠住进攻队员的腹部,进攻队员也要用肘部卡住进攻队员。攻防双方都要设法用身体抢占有利位置(抢篮板球)。如果进攻队员过于靠近篮下(不利于抢篮板球),就要重新拉到外面,这时防守队员也要随之外移,抢占有利位置继续练习。

要求:在此练习中,教练员应强调所有队员在抢位时手臂上举、肘关节外张,并利用正确的脚步进行抢位。