井中月图文分享

练习247;抢蓝板球反应

目的:提高队员脚步移动、抢篮板球技术和反应、协调的能力。

方法:如图所示,队员(O)排成一队站住罚球弧顶处,面向球篮。在限制区内随意放一些障碍物■(如锥形物或矮椅等)。练习开始,教练员◎投篮,第一名队员必须立即判断球反弹的方向,并绕过障碍物,在球落地前抢到篮板球,然后再强攻投篮。

变化:(1)根据不同需要摆放障碍物。(2)教练员可在不同的位置采用多种方式投篮。(3)抢篮板球队员不能撞倒障碍物。