井中月图文分享

练习245:全场行进间运球、传球、抢篮板

目的:训练队员的耐力素质和抢篮板球、一传和运球推进技术。

方法:如图所示,将队员分为3组,排成纵队在篮板后、底线外面向场内站立,每组第一名队员持球进入场内,面向球篮在篮下站立,两位教练员◎站在中线两端。练习开始,3名队员连续自抛自抢篮板球5次,完成后立即传球给教练员,再接教练员的回传球快速运球至另一半场,重复5次自抛自抢篮板球练习,完成后,再传球给另一侧的教练员,快速移动至中场接回传球运球返回,传球给本组的下一名队员,依此类推,先完成练习的一组为胜。