井中月图文分享

练习243:移动抢篮板球

目的:提高队员的耐力素质和脚步移动以及抢篮板球的能力。

方法:如图所示,一名队员面向球篮持球站在限制区外中位策应区。练习开始,队员向篮板抛球(篮圈以上),使球能够弹至限制区的另一侧,然后立即快速移动至限制区的另一侧,并要在球落地前抢获篮板球,队员必须运用滑步至另一侧抢篮板球。在滑步移动时,两脚不能交叉。队员持续练习一定的时间后休息。