练习241:全场紧逼和卡位抢篮板球
目的:提高队员的耐力素质和全场紧逼防守时抢篮板球的能力。
方法:如图所示。两名防守队员X1、x2站在罚球弧顶处,4名进攻队员等距离沿边线站立。练习开始,进攻队员①传球给进攻队员O2,最后一名进攻队员O4接球后在3分线附近投篮,然后与O3同时冲抢篮板球。在进攻队员①向前传球时,两名防守队员X1、X2立即迅速移动至另一半场,分别对投篮队员和最后一名传球队员进行防守,两名防守队员X1、X2要事先确定防守对象。4名队员同时争抢篮板球,抢获篮板球的两名队员休息,另外两名队员则继续练习。
要求:(1)一名防守队员到弱侧抢篮板球时,另一名防守队员要对靠近球的进攻队员进行卡位,两名防守队员一定要在进攻队员第一次传球后才能起动。(2)投篮队员应在3分线附近投篮。(3)防守队员要合理地进行卡位并冲抢篮板球。
