井中月图文分享

练习239:跟进抢篮板球

目的:提高队员耐力素质和快速运球、抢篮板球及抢篮板球后一传的能力。

方法:如图所示,两名队员一组沿端线站立,每组球。练习开始,①沿边线向另一半场快速运球上篮,然后迅速移动至侧翼位置准备接应一传。②跟进冲抢篮板球,然后立即一传给侧翼位置的接应队员⑤。⑤接到一传后继续快速运球返回并上篮,传球队员继续跟进再抢篮板球。两名队员交换位置,练习继续。