井中月图文分享

练习238:空中连续左右打板球

目的:提高队员的耐力素质和快速起跳的能力。

方法:如图所示,两名队员一组面向球篮站在篮下限制区内同时练习。练习开始,队员①持球起跳打板“传”球(高于篮圈)给队员②,②跳起在空中拍球打板回传”给①,两名队员连续不断地来回“传”球打板练习，直到持续一定的时间或完成一定的次数为止,球落地为失败,练习重新开始。