井中月图文分享

练习237:连续起跳拍球击板

目的:提高队员连续起跳点拨技术、耐力素质以及手、眼的协调能力。

方法:如图所示,两名队员可以同时练习,各自持球面向篮板连续起跳并且将篮板球拍击到篮板上。持续一定的时间或者完成一定的数量后双方交换位置,继续上述练习。

变化:队员在刚开始练习时,可以运用任一手连续拍击练习,然后在篮板两侧分别运用左、右手进行练习。可以左右手交替连续不断地完成一定的次数(如5次),也可以结合其他身体素质练习(如蹲起、俯卧撑等)一起进行,以提高此练习的强度和效果。