练习230:抢蓝板球及向外传球
目的:提高队员抢篮板球及向外传球的能力。
方法:如图所示,两名投篮队员③、④分别站在上位策应区,另一名进玫队员①站在篮下限制区内。防守队员x1站在篮下,负责抢篮板球及封盖投篮队员的投篮,另外两名防守队员分X2、X3别站在两侧距球篮8~9米处,负责在防守转进攻时的接应,防守队员X站在另一侧球篮附近。练习开始,一名进攻队员投篮,限制区内的防守队员先挡住同在此区域内的进攻队员①,然后再抢篮板球。如果球中篮,这名防守队员必须在球落地之前将球拿住,然后在底线外发长传球给另一半场的队友,完成一次无人防守的进攻上篮。如果进攻投篮不中,防守队员抢到篮板球,立即将球传给距球篮8~9米处的任一防守队员,并由其将球“还”给投篮队员。在此练习中，限制区内的进攻队员要对篮下防守队员的长传球进行积极防守。在篮下防守队员的长传球完成后,另一名进攻队员再进行投篮,继续上述练习。
