练习229:防摆脱
目的:提高队员抢篮板球时挡人的技术。
方法:如图所示,两名防守队员X1、x2分别站在限制区的底角,每人手持球,两名进攻队员O1、O2分别站在限制区的上角。练习开始,两名进攻队员O1、O2分别接防守队员的传球后跳起投篮,防守队员传球后迅速上前防在队员投篮出手大喊“投了”时,防守队员迅速用身体挡住这名投篮队员抢篮板球。此练习可以根据需要加一些变化,使练习更加接近比赛,例如进攻队员可以在接球后运球1~2次,然后直接投篮,也可以突破进攻,避免防守队员掌握进攻队员习惯的投篮位置,造成防守不积极。
