练习227换位
目的:训练队员的抢篮板球技术和提高脚步移动和控球能力。
方法:如图所示,第一名队员①在球篮一侧以打板反弹(高于篮圈水平)传球给另一侧第二名队员②,然后快速跑至该队员的身后。②再以同样的方式传给③。此练习是提高队员连续打板传球与接球的能力,教练员可以根据需要制定队员连续打板传球的次数。
要求:(1)队员的双手必须始终保持高于肩部。(2)接球时必须双脚起跳并用双手接球。(3)接球时肘部要外展,手形要正确。(4)传球的高度必须高于篮圈。(5)队员要跑至球篮另一侧的队员身后。(6)队员传球后要快速移动到下一位置,在移动中眼睛不要看球。分组时,每组队员的身体条件和素质应尽可能接近。
