井中月图文分享

练习224:半场5对5抢篮板球比赛

目的:提高队员拼抢篮板球时抢位挡人的基本技巧。

方法:此练习以半场5对5形式进行,主要提高队员对篮板球重要性的认识。计分方法为:抢获防守篮板球得1分,对方犯规一次得1分,抢到进攻篮板球得2分。进攻队(O)得分后,防守队(x)抢到篮板球或进攻队失误后双方交换攻守,并将球传给站在罚球线延长线处的教练员重新开始上述练习。比赛既可规定分数来判定胜负(如某队先得20分),也可以以规定一段时间内得分多少来判定胜负。