练习223:抢蓝板球
目的:训练队员抢攻守篮板球的基本技术。
方法:如图所示,队员①、②分别防守A、B。①传球给A投篮,如果A投中则A、B继续进攻,直到投篮不中形成篮板球,①、②要挡住A、B,4名队员都要拼抢篮板球。如果①、②抢获篮板球,则立即投篮或形成2对2进攻A、B;如果A、B抢获篮篮球则继续进攻,力争得分。
得分的一方排到防守方队尾,没有得分的一方排到进攻方队尾。练习一定时间后,得分最少的两名队员要跑圈以示惩罚。也可用其他的练习进一步训练队员抢篮板球技术,通常采用半场5对5练习。
要求:通过比赛强化练习效果,并且对比赛的胜负必须进行奖惩。在比赛开始前最好由队员自己制订奖惩办法，这样有助于提高队员的自我约束能力,增强教练员与队员的关系。
