练习204:争抢蓝板球与快攻反击
目的:提高在联防中抢篮板球技术及攻防转换的能力。
方法:此练习为5对5对抗练习。防守队员按教练员设计的3-2(或1-2-2)联防阵形落位,进攻一方则由三名外围队员和两名内线队员或中锋所组成,如图A所示。练习开始时,前锋SF传球给组织后卫PG,PG接球后要快速投篮,防守队员此时应挡人保护自己的防守区域,进攻队员则要用冲抢篮板球来给防守队员制造压力,如图B所示。若进攻队员抢到篮板球,练习继续进行直到投中篮为止;若防守队员抢到篮板球,应尽快将球向外传出发动快攻。队员在攻守转换中要迅速进入各自的快攻路线,当快攻推进过中场线时就完成了此次练习。
要求:随着练习水平的提高,教练员可在练习中允许更多的传球及各种不同位置的投篮。
