练习200:加追防的快速三防三
目的:提高队员在攻守转换人数处于短暂劣势时的退守速度与控制、破坏对方快攻的能力。
方法:练习从图所示的攻、防落位开始,①、②、③落位于端线外担任进攻,x、X、x、落位于罚球线外担任防守,Ⅹ2持球。当教练员发出哨音后,ⅹ2将球慢速滚向对面的进攻队员②,然后迅速退回后场担任防守长传偷袭快攻的职责,位于左翼的防守队员X1则快速退回中场一带准备堵截向前运球推进的进攻队员。3名进攻队员要迅速按三线快攻的路线展开攻击并力争进攻成功。而位于右侧的防守队员X3在听到教练员的哨音时,迅速移动触及端线后快速追防获得暂时摆脱机会的进攻队员。不管是进攻一方攻击成功,还是防守一方抢获球,练习到此都将结束。在互换攻守职责后从球场另一侧按同样的方式开始练习,然后开始下一组6个人的练习。
