练习199:攻中有防的一防二
目的:强调快速退守的重要性,练习由攻转守后1对2的防快攻能力。
方法:2人进攻,另2人防守。2名进攻队员在进攻中要保持这样的位置与职责关系:持球人主要负责向篮下进攻,他要力争进攻成功或抢到篮板球继续进攻;没有球的人落位于外围,既要配合同伴的进攻,如球向外围传到他的手中,就由他来担任进攻;同时,也要起到维持攻守平衡的作用。一旦进攻不成,对方抢到篮板球,他便担任首先退守的任务,他要阻止或破坏对手的快攻,尤其不能让队手打长传偷袭快攻。
当练习中进攻成功或防守人抢到球,另一防守人要积极移动接应第一传,并迅速进入2攻1的快攻推进路线,原进攻一方落位于后面、起着攻守平衡职责的队员则要迅速进入1防2的正确位置,他要在积极快速的退守中阻挠与破坏对手的快攻,进攻一方要利用人数上的优势,在快速推进中使防守者顾此失彼,完成突破上篮或投篮。直至投篮进球或防守者抢到篮板球时,练习方告结束,下一组再从半场1对2开始练习。
每组的攻守职责要轮流担任,教练员可根据训练目的安排整个练习的轮次或总时间
要求:教练员要强调由攻转守的队员的退守速度与在防快攻中取得防守的正确防守位置。队员在由守转攻中要逐步提高快攻的发动速度以及以多打少的能力。