练习189向外挤压与轮转换防上
目的:学习与练习通过将进攻队员挤到更远离球篮的地方,并采用弱侧补防与轮转换防的方法防守挡拆配合。
方法:此练习为5对5练习。队员如图所示落位。当中锋C给组织后卫PG做掩护时,中锋的防守队员X2要策略性地把C挤往比他期望的位置更靠外侧的地方,此行动迫使PG比通常情况下更高的位置绕过掩护,从而给弱侧的攻击后卫SG的防守队员X3争取到足够的时间对PG进行补防,并把运球的PG仍然堵截在原位置附近。当PG接受了掩护时,其防守队员X1要后撤至3秒区去补防可能向篮下空切的对手。C的防守队员X2保持正确的原位防守阻止C掩护后转身切向篮下。小前锋SF的防守队员X4轮转上提防守,并准备抢断PG可能向SG或SF的传球。大前锋PF的防守队员X3仍留在低位防守,准备补防向篮下的空切者。
要求:教练员要强调防守中锋的队员必须合理利用身体及攻击性的技术把中锋往上挤,迫使中锋与后卫的掩护更远离篮下,攻击后卫的防守队员要用最快的速度从弱侧移动到强侧进行换防。
